Казах.ру
поиск по сайту и Казнету
rus / eng / kaz
Форумы
На русском языке
Қазақша сөйлесу
English talk
Правила
Поиск по разделу
Словарь-переводчик

Введите русское или казахское слово. Для ввода казахских символов нажмите цифры:
Ә2, I3, Ң 4, Ғ5, Ү8, Ұ 9, Қ0, Ө-, һ+


полная версия












Общение

Общение: Список форумов
Форум: "Бірінші байлық - денсаулық"
Тақырып: Калаи арыктауга болады???

страницы:    7   6    5    4    3    2    1    в начало »   

Авторы Xабарлама
Арыктагысы келетін кыз
07-08-09 14:24
САлем достар менин арыктагым келеді 10 кг маган калаи арыктауг аболатынын аитып берініздерші.Аллах тагаларазы болсын

Авторы Жауап
өрік
orik_kemalladin@mail.ru
29-07-14 23:09
Калай арыктауга болады, кандай тагамдарды жеуге болады
Дильфуза Умарова
dil.man.98@inbox.ru
25-07-14 01:40
ура
Дильфуза Умарова
dil.man.98@inbox.ru
25-07-14 01:34
менің бар арманым сымбатты болу
Дильфуза Умарова
dil.man.98@inbox.ru
25-07-14 01:33
менің бар арманым сымбатты болу
мерей
жаным Бекзат
24-07-14 07:50
мен озим арыкпын озимнин унататын жигитим бар .Бирак ол сыныбымдагы менин оте жакын курбымды унататын сиякты . Енди не истесем болады.

Ұлдана
lady_dan92@mail.ru
14-07-14 12:53
Сәлем достар!Босанғаннан киін қалған ішті қалай кетіруге болады? Ойларыңызды бөліссеңіздер!
нургуль
nunu_1990@mail.ru
11-07-14 15:50
Салем достар спортпен арыктауга болады дейсиндер шамалы арыктаган сон спортпен айналыспасан семирип кетесиндер. Одан баска уйде колданатын карапайым жолдарын айтыныздаршы.
фариза
farica.99@mail.ru
11-07-14 14:13
достар өтініш комек беріңдерші менің бойым 165 см ал салмағым 57 кг бұл мен үшін өте үлкен салмақ мен 1 аптада 7 кг тастасам көмек қолын созған жанға алғысым шексіз болар еді бұл тек үй жағдайында арықтау болса болар еді себебі ата анам маған арықтауға артық қаражат бөлмейді өтініш жауаптарыңызды күтем мен ВК ға кірем жауаптарыңызды сонда күтем өтініш көмектесіңіздерші мен ВК да Fariza Fariza мын номерім 87781888368
Laura
laura.9394
08-06-14 22:24
кыздар салем.калаи артык салмакты тастауга болады аитнздаршы отиниш.
Жансулу
sayat.27@mail.ru
08-06-14 01:07
Салем кыздар! Мен 74 кг.болдым казыр 62 кг. Мен аптекадан небир кымбат чай для похудение алып иштим комектеспеди.сосын ен арзанын алып карадым идеяльная фигура содан козим ашылды ау. Соны алындар 1 шиден зиянсыз Казакстаннан шыгарылган ееншиден арзан.сырты розовая кыз бен метрдин сурети бар.сразу иске кириседи ишин ауырып байланган шлктарды ашады. Окинбисиздер алындар! Толыгырак сураймын десениз шын журектен комектеуге дайынмын. Орынсыз мазаламаныз! 87011147444
Гулсезим
кыздар артык салмак косу ол шынымен улкен проблема((Сиздерге 1аптада 5-10кг салмак тастау жолин уиретеин,Ол ушин танертен тамактанбас бурин 1стакан су ишип алгандарин дурис жане танертенги аска 2аскан жумиртка Туски аска 1тауик ети тек судин озине асиниз
29-05-14 15:13
кыздар артык салмак косу ол шынымен улкен проблема((Сиздерге 1аптада 5-10кг салмак тастау жолин уиретеин,Ол ушин танертен тамактанбас бурин 1стакан су ишип алгандарин дурис жане танертенги аска 2аскан жумиртка Туски аска 1тауик ети тек судин озине асиниздар туз ештене кспаниздар тузда артик салмак костиради жане жемис жидек коп жениздер асиресе кок алма жане суга аскан гречка жениздер онин озин жей алмасаниздар маилиги ен ащ кефир неме творог или иогуртпен жеуге болади бирак коп молшерде емес жане 6дан кеин тамак ишпеу жанеде спорт пресс жасаниздар мейлинше коп журуге тирисиниздар,Достар ас содаси угл дегендердин бари отирик буларга кизикпаниздар олар сиздин денсаулигинизга зиян келтируи мумкин олардин кураминда улы заттар болуи мумкин Жане 1аита кетерлик жагдай ягни суди коп ушуге ауестениниздер Жане ишти аидататин шоп шайлар оларди мулде ишпениздер ол ягни биздин ишимиздин тамак коритатин киртистарин бузуи мумкин Жане тук тамак ишпеугеде болмаиди ОЛ ОТЕ КАУИПТИ АУРУ АНОРЕКСИЯГА акелип согуи мумкин ол ауру яяги сен тамак ишпи журе бересин ягни оргонизм соган уиренип кетеди де сен тек ку суиек боп каласин ол ауруга шалдикканан кеин сен канша тамак ишсенде онин барлигини каитадан сиртка шигарип тастаисин ал ишке ештенеде бармаиди бул ауру олимгеакелип согуи мумкин казир коп киздар оси аурудан каитис бопжатир ОЙЛАНИНДАР ДОСТАР САЛЕММЕН ГУЛСЕЗИМ ""
асел
asel-2003-kz@mail.ru
10-05-14 21:50
salem dostar.men 5-shi sinip okimin salmagim 50 kg,al boim 160 sm kalai ariktauga bolad aitindarsh.
гули
Gulim.300697@mail.ru
16-04-14 12:31
Кыздар сосын Кофе анау мынау дегендерге сенбендер я арыктайсындар бирак одан сосын ауру табасындар.. Оданда спортпен айналысындар. Мен Биге катысам. Сосын кешке карай баскетболга барамын. Азанда 8де турып жугырем. 1 саг, сосын скакалкамен секирем 40мин. Сосын уйге кирип Пресс жасайм 30рет.. Кешке кайттан жугырем, пресс Жасайм, 6дан киын ишпим,нан жимим, 1 ден киын женыл тамак ишем. аздап кана,Кыздар сосын 1 -2 кунде арыкталмайсындар. коп болмаса 1-2 ай.. Саттилик сендерге
гули
Gulim.300697@mail.ru
16-04-14 12:23
Салем кыздар. Арыктагыларын келсе,, Азанда жане кешке жугырындер, скакалка мен 30-40мин токтамастан секириндер, Пресс жасандар 30рет, 6дан киын тамак жемендер,, 1 дын кезинде тамакты тойып жемендер аздап кана.. Кешке карай сут кефир или Йогурт ишиндер.. Ен биринши нан нан аулак болындар.1-2 ай дан киын Фигурный боп шыгасындар менин салмагым 68кг болган казир 50кг.
Габит
Gabit82.82@mail.ru
14-04-14 05:27
Салем қыздар! Қыздар арықтау үшін ең алдымен жаттығу қажет, тамақты коп шектемеңіздер ол денсаулыққа кері әсер етуі әбден мүмкін. Ең бастысы спорт екенін ұмытпаган жөн. Рахмет.
Алтынай
11-04-14 17:52
барлыктарынызга салем.сиздерге арыктаудын ар турли жолдары бар.шынымды айтсам зеленый кофені ішулеріңізді сұраймын.Көбі бұған сене бермид бірақ бұл щай шыныменде әсер етеді.егер оған қаражатым жетпид деушілер болса онда әрине тек кана спортпен айналысыныздар.прэсс качать етініздер жүгірініздер кешкі 6дан кин тамақ ішпеніздер.шаймен арыктау оңай брақ тым қымбат.аптекаларыныздан сұраныздар басқа жерден алманыздар ол фальшивка болуы мүмкн..
Laura
05-04-14 23:02
densauliktarindi ketirip almandar aiteuir
Aika
Gula_92kz
03-04-14 14:04
Nauryz kozhe ishinizder aryktagysy keletinder onda kospalary bizdin agyzamyzga paidaly i zhugirinder bilender
арука
aruhan_2000@inbox.ru
01-04-14 20:31
ии кыздар арыктау онай дейсндерма менин мама арыктайм деп белин ауыртып алыт сол сиякты болып журмендер
Перизат
01-04-14 14:59
Кыздар арыктау ушин коп дарилер ишу укажет емес,аз уйыктандар, аз тамак жендер, 6 дан Кейн тамак ишпендер,зеленый кофе с имбирем ол оте зиян,греческанын диетасын жасандар Асер етеди,Танертен сосын жатар алдында пресс истендер обруч айналдырындар.
асыл
17-03-14 18:11
Арықтау үшін билеу керек!
Кәмшат Әбенқызы, әуесқой биші:
– Арықтау үшін өзіңді шаршататын жаттығулармен, ашығумен азаптанудың, күмәнді дәрілер ішудің керегі жоқ. Менің ойымша, арықтау үшін билеу керек. Би – бұл спорт. Ал спорт – денсаулық, салауатты өмір салтының ажырамас бөлігі. Би сымбаттылық пен дене мүсінін, төзімділік пен икемділікті қалыптастыратын жаттығу. Ол икемділікті дамытады және бұлшық еттердің қалпын сақтауға ықпал етеді. Бұл әсіресе буындары дімкәс адамдарға өте пайдалы. Мен би үйірмесіне сегіз жасымда қатыстым. Одан бері он жеті жыл уақыт өтіпті. Қазір кейбір құрбыларыма қарағанда қимылым да жеңіл, дене сымбатымнан да ұялмаймын. Ал ең бастысы, арықтау керек деп дәрі ішпеймін. Диетаның да маған керегі жоқ. Бір түсінгенім, би адамның көңіл-күйін көтереді. Тамақты сіңіруге көмектеседі. Бұлшық еттің дамуына да ықпалы зор. Әйел ағзасы үшін әсіресе ішті қозғалта билеу («belly-dance») өте маңызды. Бөксені кіші және үлкен шеңбермен айналдыру, дірілдету ішкі органдардың, іштің және бөксенің бірегей массажы болып саналады. Бұл іш қатудың алдын алып, тік ішектің қан айналымын, қозғалыс қызметін жақсартады. Бимен айналысатын әйелдер жеңіл босанады. Ішті қозғалта билеу кезінде омыртқаның барлық бөлімдері қимылдайды. Бұл сколиоз бен остеохондроздың алдын алады. Испанның «Фламенко» биі арқа бұлшық еттерін нығайтып, денені еңкіштенуден сақтайды, қыпша бел етуге септігі тиеді. Ал «Хип-хоп» пен «Брейк-денс» жоғарғы және төменгі иық бұлшық еттері үшін таптырмас жаттығу. Би өзіңді нәзік, сұлу да сүйкімді, жеңіл әрі қуанышты сезінуге көмектеседі. Ең бастысы, бимен кез-келген жастан бастап, кез-келген жас мөлшерінде айналысуға бола береді,. Тіпті үй жағдайында да билей беріңіз. Би өмірді ұзартады. Жұмысқа, өмір сүруге деген құштарлықты арттырады.


Спортпен шұғылданған жөн
Мөлдір Тояшева, психолог:
– Психологияда артық салмақ жинамау үшін не істеу керектігі туралы нақты жаттығу не болмаса ереже жоқ. Дегенмен диета ұстауға, уақытылы әрі дұрыс тамақтануға өзіңді психологиялық тұрғыдан дайындауға болады. Өзінің толықтығынан ұялып, сүйкімсізбін деп қысылатын, сол үшін көпшілікпен араласудан қашқақтайтын жандарды көп кездестіремін. Бұл мүлде дұрыс емес. Оның орнына жаттығу жасап, спортпен айналысып, таза ауада көбірек жүру, таңертең жүгіру керек қой. Толықпын деп тамақ жеуден бас тартатындарды да құптай алмаймын. Адамға ең керегі денсаулық десек, оны салауатты өмір салты мен спортпен байланыстырғандарыңыз дұрыс.

Бастысы – дұрыс тамақтану
Құралай Есмаханбетова, диетолог:
– Менің тәжірибемде әдемі мүсінді боламын деп тамақтан бас тартып, нәтижесінде бекерге ауру жамап, асқазанын бұзып алған адамдар кездесті. Сондай-ақ баласының аузына барды тығып, тамақтану режимін бұзып, семіздікке ұрындырған ата-ананы да көрдім. Мәселенің бәрі дұрыс тамақтануда. Семіздік те, ауру да тамақтан келеді. Мынаны қараңыз: Еуропа, Үндістан, Қытай, Ресей және Латын Америкасында да семіздер мен толық адамдар басым. Ал жеміс-жидек пен көкөністі, сүт тағамдарын жиі пайдаланатын Румыния, Болгария, Грузия, Түркия секілді елдерде семіздердің саны өзгелермен салыстырғанда анағұрлым аз. Осыдан-ақ көп нәрсені түсінуге болады. Маман ретінде айтарым, дәрігермен кеңеспей аздыратын дәрі, әртүрлі шайларды ішпеңіздер. Өйткені олардың пайдасынан бөлек, зияны да бар. Адам арықтау үшін де алдымен ағзасының әлсіз тұстарын біліп алуы керек. Кейде семіздік ішкі органдардың бірінің ауруынан да болуы мүмкін. Осыны анықтап алу керек емес пе? Азудың жолы осы екен деп бас салып диета ұстайтын қыздар көп. Оларға айтарым, диета ұстаудың да өзіндік ерекшеліктері бар. Осыны есте ұстаңыздар. КЕРЕК КЕҢЕС
Биология ғылымының заңдылығына сүйенсек, дені сау, ағзасы дұрыс қалыптасу үшін бала жасқа дейін тәулігіне 6-8 сағат қозғалыста болуы керек. Одан ары 10 жасқа дейін 4-6 сағат бойы, 10 жастан 16 жасқа дейін 2-4 сағат бойы қозғалыста болғаны дұрыс. Ал ересек адам қай жаста болмасын орта есеппен күніне 2 сағат қозғалыста болуы керек екен.

КЕРЕК ДЕРЕК
Зеттеуші ғалымдар адамның салмағы бойына сәйкес болса,ол кісі семіз адамнан әлдеқайда көп өмір сүреді дейді. Күні кешегі Одақ заманында дәрігер Кончаловскийдің есебі бойынша толық адамдардың 69 жасқа 60 пайызы ғана жетеді екен. Ал арық адамның 90 пайызы 70 жасқа жетеді деген. Егер адамның салмағы 10-12 кг артық болса, 35-40 жас шамасында жүрек, қан тамырлары жүйесі бұзылып, ауруға шалдығады.

Семіздіктен құтылудың жолы қандай?
Қазір қимыл-қозғалыстың азайып, адамдардың артық салмақ жинай бастайтын кезі. Ал артық салмақ онсыз да әлемде миллиондаған адамның бас ауруына айналып отыр. Статистикалық мәліметтерге жүгінетін болсақ, әлемде әрбір алтыншы адам семіздіктің зардабын тартып келеді екен. Семіздікпен жастар да жиі ауырып жүр: жер бетінде 155 миллиондай балалар мен жасөспірімдер семіздікке ұшыраған. Хат иелерінің өтінішіне орай бүгін біз артық салмақтан арылу жайлы бірнеше адамның пікірін ұсынуды жөн көріп отырмыз. Бұл тұқым қуалайтын ауру
Айсұлу Мәуленова, эндокринолог:
– Семіздіктің екі себебі барын айтуымыз керек. Тұқым қуалаушылық және мешкейлік. Әдетте ата-әжесі, әке-шешесі немесе нағашы жұртынан біреуі толық болса, оның ұрпағы да семіздікке бейім тұрады. Екіншісіне келсек, егер адам тамаққа деген тәбетін тежеп ұстаса, онда семіздікке бой алдырмауға әбден болады. Ал семіздіктің тек қана зиян екені мәлім. Ғалымдардың пайымдауына сүйенсек, адамның миындағы гипоталамус деген без семіздікке тікелей қатысты екен. Әлгі без жоғарғы ми жүйесінің жұмысын бағыттап тұрады. Сонымен бірге бездің жұмысына серотонин, дофамин және «бақыт гормондары» деп аталатын эндорфин сияқты заттар қатысты көрінеді. Дәмді де тәтті тағам жеместен бұрын, тек оны көргенде қуанатын адамның миындағы рахаттану орталықтарының (центры удовольствия) жұмысын жоғарыда айтқан заттар қамтамасыз етіп тұрады. Әр адамда болатын осы бездің жұмысы семіздерде ерекше белсенділігімен айрықшаланатын көрінеді. Ондайда адам тойғанын білмейді, үнемі ас жегісі келіп тұрады. Адам неғұрлым арзан әрі калориясы көп нан-жарма, кондитер өнімдерін үнемі қолданса, семіре береді.

индира
indira89_777
11-03-14 14:38
салем мен аягым ауыр кезинде и бала тугансон семирип кеттим калай арыктауга болад айтыныздаршы
Асель
Bal_96sladkaia@mail.ru
04-03-14 07:07
Кыздар,арыктаймын деп-ак салмак тастайтын болдындырго... Уайымдау тоже арыктауга комектеседи.... Нооо естеринде болсын калыпты адамнын салмагы бойымен тикелей байланысты... Менин бойым (1,57см- 54кг)сендер арык или толык екендеринди былай билсендер болад: бойыннын узындыгынан( 157-100=57)100 аласындар сонда сендердин таза жане калыпты салмактарын шгады) сондыктан кыздар катты уайымдай бермендер,или арктагыларын келсе оте катты уайымдандар)):D
Назым
28-02-14 05:39
Калай бойды шоктируге болад иягни кыскартуга.
арыктагым келеди
27-02-14 10:43
денсаулыкка зияны титмейтин, тез ари онай арыктаудын жолдарын айтыныздаршы достар
жадыра
zhadyra.ahmet@mail.ru
24-02-14 13:13
Assalaumagaleykum dostar.! menin ishym bar jogaltkim keled 1 apta boldi tamak iwpei jurm natijesi bar syakttu tagyda ne isteuge boladi
Арайлым
87786464898
16-02-14 10:53
казирги танда кы3дарды мазалаитын 1гана нарсе ол салмак тасТау кыздар зеленыи кофе зиян углъда сода ишпениздЕР жасТарыныз 30 35 кегендЕ зиянын тарТасызДАР ен оНАИ тасиЛи 6дан кеин тамак ишпениз жатар кеЗдЕ белИнизДИ 100Рет аиналдырып коП СЕкИриниз жугириниз сосын шипсоНи киришкИ дан бАС тарТыныз
Сезiм
sezim_20.01
15-02-14 19:52
достар менин 15кг тастауым керек калай тастауыма болад
Dina
Din_ali95@mail.ru
08-02-14 11:09
Салеметсиздерме достар! Мени коп уайымга,ойландырып журген толыктык.менин бойым 175см ал салмагым 68кг. Калай арыктасам болады.мен уйде билепте,жугирипте,жаттыгуларда жасап журмин.натиже жок. Сол калыптымын.маган хоть 5-10кг арыктасам болды.отиниш комектесиндерши.шын конилиммен сураймын
Айшолпан
aisholpan_080393@mail.ru
07-02-14 23:53
Салем!менинда арыктагым келеди айтыныздаршы не истеуге болады?
Айшолпан
aisholpan_080393@mail.ru
07-02-14 23:53
Салем!менинда арыктагым келеди айтыныздаршы не истеуге болады?
Жансая
jansaia_98.9
06-02-14 16:17
салем достар! сиз тез азгыныз келсе тамакты тоиып ишпениз жане 6 дан кеин тамак жемениз тек фрукты жеуге болады сосын жаттыгулар жасап туриниз ен маниздиси нан мулдем жемениз болды сау болиндар))
Айзада
aizok2014@mail.ru
29-01-14 15:25
салем достар меним арыктагым келеди калай арыктауга болады 2 жетинин ишинде енеммен танысуга барайын деп едим
Улжалгас
ulian_3www@mail.ru
28-01-14 12:06
Салем кыздар менын есымым Улжалгас сыздерге айтарым *билайт зеленный чай *ышпеныздер ол оте журекке зианды сыздер айткан журек айну бас айлану ол журек клапындарын жумыстан шыгуына ыкпал етеды ал журек жумыстан шыкшса озыныз ойланыныз сулулык кымге керек ен жаксы жолы тек кана кыймылда болыныз
мари
Mari_9806@mail.ru
26-01-14 20:35
Ен дурысы обруч айналдыр скакала секир 6 дан кейн еш жеме сол жаксы комек береди ен карапайым адис и кайнаган майсыз тамактар иш жатар кезде жаттыгу жасап жат уйыхтай беругеде болмайды!кыздар натиже береди маган сениндер !
Жансауле
jasonti@mail.ru
22-01-14 12:04
Салем достар арыктагым келед 10лг га тез арада калай айтындарш
Мадина
Madikowa_93.93@mail.ru
20-01-14 17:50
Салем достар! арыктау ушин кун сайын танертен 1стакан сут пен 1банан, тустеда кешкеда солай истеуге болад.
umida
umka_96.95@mail.ru
19-01-14 17:06
Salem. Kalaisindar. Kizdar magan komektesinderwi. Menin iwim wigip ketken. Iw maim kop. Jasim 18. Boim 155 sm.
арайлым
z.arailym
10-01-14 01:31
достар салем!!! менин салмагым 70 бойым 165.арыктаудын бир адиси бар ол 3 кунде 5 кл салмак тастауга комектеседи.карапайым:тангы аска 150 мл суга 5 6 тамшы лимонды сыгып ишесин 10-15 минуттан кейин кара шай немесе кофе кантсын.туски аска 200 гр тауык ети сосын 5-7 штук морковь кешки аска 150 мл суда кайнатылган 200 гр капуста.болды оте карапайым ари натижеси тез корсетиледи.иске сат достар!!!
Topirakgul
topa_90e-mail.ru
06-01-14 21:58
Olda komektespese jusan shobin kainatip tunbasin ishinder kunine 3- ret!!!


страницы:    7   6    5    4    3    2    1    в начало »   


Сіздің жауабыңыз
Есіміңіз:
Сіздің e-mail: (будет виден всем)
Мәтін:
Кескіндегі код:

Кодты жаңарту
 




© 2002—2014   | info@kazakh.ru   | Блог  | О проекте  | Интернет-агентство «Браффорд»Реклама | Вакансии 
Группа Вконтакте Страница в Фейсбуке Микроблог в Твиттере Сообщество на Мейл.ру Канал пользователя kazakhru - YouTube
Создание и управление —
«Ижанов и Партнеры»